Witam i ponawiam swoje pytanie. Czy białko w posiłku przedtreningowym jest zbędne? Do tej pory dawałem białko zarówno przed jak i po treningu, jak chyba większość z was. Natknąłem się jednak na tą dyskusję http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_przed_treningiem_-t32950-s4.html gdzie doświadczeni użytkownicy twierdzili że przed treningiem jest ono zbędne. [...]
Witam Panowie Od marca jestem na cyklu sam test do teraz na początku prop potem enan 250mg co 4 dzień, teraz dorzucam rad140+Ostaryne i w Listopadzie 8 zaczynam odblok. Robiłem w tym czasie badania miałem zawyżone prolaktyna i progesteron i delikatnie estrogen wziąłem symex i badania ostatnio wykazały ze dalej progesteron zawyżony a miałem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T.C.M.__Taurine_i29816_d380x380.jpg Opis - Sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej T.C.M. + TAURINE to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, [...]
Witajcie pierwszy raz chce wziasc kreatynę+białko+węglowodany i na razie wybrałem taki zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Trenuje już dość długo mam 18 lat i czuje że już coraz trudniej o progres, wiec to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LevroIsoWhey_i32329_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Poprawa jakości mięśni - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach LevroIsoWhey to proszek do przygoowania pysznego napoju białkowego stworzony na bazie izolatu białka serwatkowego Isolac®. Z każdą porcją 30 g dostarczamy do [...]
[...] 69 kilo, aczkolwiek moja sylwetka nie nalezala dalej do najlepszych, w zwiazku z czym zaczelem zwiekszac kaloryke dochodzac do 200kcal - 240 wegle, 70 tluszcze i 140 bialko. Waga podniosla sie do 75 kilo i teraz nic nie moge z tym zrobic. Dieta trzymana na 100%, cardio 25 min po kazdym treningu, 10k krokow dziennie... BF - 22% Bardzo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Protein_Bar_i29464_d380x380.jpg Opis - Ponad 20g białka w batonie - Pyszny smak - Doskonała alternatywa dla posiłków Delicious Protein Bar to pyszny batonik węglowodanowo-białkowy wzbogacony dodatkiem zdrowych tłuszczy. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dobrze rozplanowałem przyjmowanie suplementów: DT:Rano:tran,witaminy i minerały, glutamina 5g Przed treningiem:beta alanina 4g, kreatyna 5g, po treningu: wit.c, kreatyna 5g, glutamina 5g, przed snem: tran, białko kazeina DNT: na czczo: kreatyna 5g, Po śniadaniu: tran, witaminy i minerały, beta alanina 3g, [...]
Zastanawiam się czy dalej być na redukcji i zejść jeszcze parę kilo (mój cel to 63 kg i około 64 cm w pasie do dnia 30 marca) do bardziej niskiego bf czy dodać kcal i spróbować rekompozycji, 2150 kcal białko około 140-160 g zależy od dnia. Regeneracja: sen minimum 7h najczesciej jednak 8-9. Diety nie mam licze kcal w fitatu. Na pierwszym zdjęciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam wszystkich Jacek Waga 94 po 2,5 letnim okresie redukcji (spadło na 94). Wiek 39 lat i wzrost 189. Staż na siłowni 1,5 roku. Praca siedząca. Pora na masę. Kalorie na dzień 3700. Białka 270g, tłuszcze 85g, węgle 460 Zerknijcie proszę na moją diete: I posiłek 574kcal 25,6B 25,7T 55,8W Mleko 1,5% 250ml+ płatki owsiane 50g + masło orzechowe [...]
Witam Chce już nie długo zacząć moj drugi cykl pierwszy był jeszcze przed wakacjami. prosił bym was dobór jakiss suplementów moja propozycja jest taka proszę o wasze rady :) z góry dzięki za odpowiedz i do tego jeszcze mutant mass (po treningu) i miedzy po silkami :) białko ostrowi na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
Naleśniki proteinowe w 10 minut ! SKŁAD (na 3 duże naleśniki) 3 jajka 4 saszetki splendy łyżka mąki odtłuszczonej z orzeszków ziemnych 30g WPC płaska łyżka inuliny aromat waniliowy pół łyżeczki proszku do pieczenia opcjonalnie kakao WYKONANIE Białka ubić na sztywną pianę. Pozostałe składniki wymieszać razem w misce. Na koniec na wolnych obrotach [...]
Witam serdecznie. Otóż problem nie małych rozmiarów.... chce wziąć się za swoje ciało które jest w tragicznym stanie. Nie znam się na tyle aby po własnych obliczeniach odrazu stosować dietę która miałbym sobie ułożyć dlatego założyłem temat aby osoby z większym doświadczeniem i chęciami mi pomogły. Poniżej obliczenia które sam zrobiłem, pomiary [...]
Witam mam parę pytań na temat układania diety zastosowałem znaleziony sposób na forum i mój już nie pamiętam skąd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszły mi takie info (chce zejść z 100 na 88 kg) 88kg 1 1927,21 kcal 2 2025,6 kcal 3 289 kcal 4 [...]
Ze względu na to, że jest to pierwsze białko jakie zamierzam kupić no i obcięcie kosztów zastanawiam się nad tymi trzema, które według was jest najlepsze ? Allnutrition whey protein http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html WPC protein econo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html WPC protein plus [...]
Witam, Zacznę od tego, że mam 26 lat i od 6 albo 7 lat walczę z moimi nadmiarowymi kg, jeszcze przed rokiem nie było ich tak dużo ale od początku tego roku przytyłam prawie 10 kg i wczoraj jak stanęłam na wadze wskazała nie tylko 70 kg ale również 42% tłuszczu co według mojej inteligentnej wagi oznacza otyłość, to chyba dla mnie punkt zwrotny i [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 131 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Leci drugi cykl; 2 lata test. Pół roku przerwy. teraz 10 miechów oma deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, Treningi(workout z ShaunT) i dietę zacząłem 1.2.2018 z waga 101,5kg. Aktualna waga to 97,7kg nie patrze na wagę aż tak mocno gdyż centymetry uciekają z całego ciała. Wiec do rzeczy. Na diecie która sobie rozpisałem przy pomocy filmików/artykułów Podatawowa Przemiana Materi Całkowita Przemiana Materi I Marco składniki Ppm=24*101=2424kcal [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Energy_i29135_d380x380.jpg Opis - Opóźnia wystąpienie zmęczenia i uszkodzenie mięśni - Zwiększa wytrzymałość i siłę - Aż 4500 mg Beta-alaniny w porcji Beta Energy jest suplementem przed treningowym przeznaczonym dla sportowców sportów siłowo-wytrzymałościowych. β-Alanina jest aminokwasem będącym prekursorem [...]